東京一人旅プラン｜穴場から定番まで地元民おすすめ25選

東京一人旅の魅力とは

東京での一人旅は、多様性に富んだ日本の首都を自分だけのペースで探索できる贅沢な体験です。伝統的な下町情緒から最先端の都市文化、グルメからエンターテインメントまで、一人だからこそじっくりと味わえる無数の魅力が詰まっています。人混みの中でも不思議と一人の時間を楽しめるのが東京の特徴で、カフェで読書をしたり、美術館でアートに浸ったり、夜景を眺めながら物思いにふけったりと、自分だけの特別な東京時間を過ごすことができます。

東京一人旅の基本情報

アクセス方法

関西圏から：新幹線のぞみで約2時間30分、東京駅・品川駅着（片道13,320円〜）

名古屋から：新幹線のぞみで約1時間40分、東京駅着（片道10,560円〜）

北海道・東北から：新幹線はやぶさで仙台から約1時間30分、東京駅・上野駅着

飛行機利用：羽田空港・成田空港から都心へは電車で30分〜1時間

最適な滞在日数

初回訪問者：2泊3日がおすすめ。主要エリア5-6箇所を効率よく回れます。

リピーター：1泊2日でも充分。テーマを絞った深い観光が可能です。

じっくり派：3泊4日以上あれば、穴場スポットや季節限定イベントも満喫できます。

予算目安

1泊2日：30,000円〜45,000円（交通費・宿泊費・食事代込み）

2泊3日：55,000円〜80,000円（ショッピング代別）

3泊4日：80,000円〜120,000円（体験・エンタメ代含む）

ベストシーズン

春（3-5月）：桜の季節。上野公園や千鳥ヶ淵の花見が絶景です。

夏（6-8月）：祭りとイベントが盛りだくさん。夜遅くまで楽しめます。

秋（9-11月）：紅葉と過ごしやすい気候。美術館巡りにも最適です。

冬（12-2月）：イルミネーションが美しく、温かい屋内スポットも充実。

おすすめスポット詳細

浅草・上野エリア（5スポット）

浅草寺

営業時間：6:00-17:00（本堂扉開閉時間）
料金：無料
アクセス：東京メトロ銀座線「浅草駅」徒歩5分
一人旅ポイント：早朝6時台の参拝が狙い目。観光客が少なく、厳かな雰囲気の中で江戸情緒を独り占めできます。仲見世通りの食べ歩きも一人なら自分のペースで楽しめます。

上野公園・国立博物館

営業時間：公園は常時開放、博物館は9:30-17:00
料金：公園無料、博物館一般1,000円
アクセス：JR「上野駅」公園口徒歩1分
一人旅ポイント：桜の季節は花見客で賑わいますが、平日なら静かに美術品鑑賞が可能。動物園も一人で回ると動物をじっくり観察でき、新しい発見があります。

アメヤ横丁

営業時間：店舗により異なる（概ね10:00-19:00）
料金：見学無料
アクセス：JR「上野駅」徒歩3分
一人旅ポイント：戦後の面影を残す活気ある市場。一人だから店主との会話も弾みやすく、掘り出し物を見つける楽しみがあります。食べ歩きや古着探しに最適。

隅田川クルーズ

営業時間：9:40-19:20（季節により変動）
料金：浅草-日の出桟橋間860円
アクセス：浅草駅から船着場まで徒歩7分
一人旅ポイント：一人でも気軽に乗船でき、水上から見る東京スカイツリーや浅草の景色は格別。約40分の船旅で東京の新旧を感じられます。

谷中銀座商店街

営業時間：店舗により異なる（10:00-18:00頃）
料金：散策無料
アクセス：JR「日暮里駅」徒歩5分
一人旅ポイント：昭和レトロな下町情緒が残る商店街。猫の街としても有名で、一人でのんびり散策するのに最適。夕やけだんだんからの夕日は絶景です。

銀座・築地・東京駅エリア（4スポット）

築地場外市場

営業時間：5:00-14:00（店舗により異なる）
料金：見学無料
アクセス：東京メトロ日比谷線「築地駅」徒歩1分
一人旅ポイント：朝の活気を肌で感じながら、新鮮な海鮮を堪能。カウンター席の多い店では一人でも気軽に本格的な寿司や海鮮丼を楽しめます。

銀座

営業時間：店舗により異なる
料金：散策無料（ショッピングは別途）
アクセス：東京メトロ銀座線「銀座駅」すぐ
一人旅ポイント：高級ブランド街でのウィンドウショッピングは一人旅の醍醐味。デパ地下での食材探しや、老舗喫茶店での一人時間も贅沢な体験です。

皇居東御苑

営業時間：9:00-17:00（季節により変動）
料金：無料
アクセス：東京メトロ千代田線「大手町駅」徒歩5分
一人旅ポイント：都心のオアシスで四季の自然を満喫。江戸城の遺構も見学でき、歴史好きの一人旅には特におすすめ。ベンチで読書も素敵です。

東京駅丸の内駅舎

営業時間：24時間見学可能
料金：外観見学無料
アクセス：JR「東京駅」丸の内口すぐ
一人旅ポイント：大正時代の赤煉瓦駅舎は建築美の傑作。夜間のライトアップも美しく、一人で歴史の重みを感じながら撮影を楽しめます。

原宿・表参道・青山エリア（4スポット）

明治神宮

営業時間：日の出から日没まで（季節により変動）
料金：無料
アクセス：JR山手線「原宿駅」徒歩3分
一人旅ポイント：都心にありながら静寂な森に包まれた神社。早朝参拝なら神聖な雰囲気を独り占めでき、心身のリフレッシュに最適です。

竹下通り

営業時間：店舗により異なる（11:00-20:00頃）
料金：散策無料
アクセス：JR「原宿駅」竹下口すぐ
一人旅ポイント：若者文化の発信地で、個性的なファッションやスイーツを発見。一人だから周りを気にせず、自分の好奇心のままに探索できます。

表参道ヒルズ

営業時間：11:00-21:00（日曜は20:00まで）
料金：入館無料（ショッピングは別途）
アクセス：東京メトロ「表参道駅」徒歩2分
一人旅ポイント：安藤忠雄設計の建築美とハイブランドショッピングを同時に楽しめます。一人でも気軽に入れるカフェやレストランも充実。

根津美術館

営業時間：10:00-17:00（月曜休館）
料金：一般1,300円
アクセス：東京メトロ「表参道駅」徒歩8分
一人旅ポイント：古美術コレクションと美しい日本庭園が魅力。一人でじっくりアート鑑賞し、庭園でお茶を楽しむ至福のひととき。

渋谷・恵比寿エリア（4スポット）

渋谷スクランブル交差点

営業時間：24時間通行可能
料金：無料
アクセス：JR「渋谷駅」ハチ公口すぐ
一人旅ポイント：世界一有名な交差点で人の流れを観察。SKY展望台（1,800円）から上空から見下ろす体験も一人旅の醍醐味です。

恵比寿ガーデンプレイス

営業時間：施設により異なる
料金：見学無料
アクセス：JR「恵比寿駅」徒歩5分
一人旅ポイント：洗練された複合施設で大人の時間を満喫。恵比寿麦酒記念館やレストランで、一人でもゆったり過ごせます。

代官山蔦屋書店

営業時間：7:00-26:00
料金：入店無料
アクセス：東急「代官山駅」徒歩5分
一人旅ポイント：世界一美しい書店で本との出会いを楽しむ。併設のカフェで読書や仕事をする一人時間は格別です。

六本木ヒルズ展望台

営業時間：10:00-23:00（金土は25:00まで）
料金：一般1,800円
アクセス：東京メトロ「六本木駅」徒歩3分
一人旅ポイント：東京の絶景を360度楽しめる展望台。夜景は特に美しく、一人で東京の夜を満喫できます。

新宿・池袋エリア（4スポット）

新宿御苑

営業時間：9:00-16:00（月曜休園）
料金：一般500円
アクセス：東京メトロ「新宿御苑前駅」徒歩5分
一人旅ポイント：都心最大級の公園で四季の自然を満喫。桜や紅葉の季節は特に美しく、一人でのんびり散策やピクニックを楽しめます。

歌舞伎町

営業時間：店舗により異なる
料金：散策無料
アクセス：JR「新宿駅」東口徒歩5分
一人旅ポイント：日本最大の歓楽街の雰囲気を味わえます。ゴジラヘッドなどのランドマークも見どころ。安全に気を配りながら夜の街を体験。

東京都庁展望室

営業時間：9:30-23:00
料金：無料
アクセス：JR「新宿駅」西口徒歩10分
一人旅ポイント：無料で東京の絶景を楽しめる穴場スポット。富士山が見える日もあり、一人でゆっくり景色を眺められます。

サンシャイン水族館

営業時間：10:00-20:00（季節により変動）
料金：大人2,400円
アクセス：JR「池袋駅」東口徒歩8分
一人旅ポイント：都心の空中水族館で癒しの時間を。ペンギンやクラゲの展示は幻想的で、一人でも十分に楽しめます。

東京スカイツリー・お台場エリア（4スポット）

東京スカイツリー

営業時間：8:00-22:00
料金：天望デッキ2,100円、天望回廊追加1,000円
アクセス：東武スカイツリーライン「とうきょうスカイツリー駅」すぐ
一人旅ポイント：日本一高い電波塔からの絶景は圧巻。一人だから好きなだけ景色を眺められ、写真撮影も自分のペースで楽しめます。

お台場海浜公園

営業時間：24時間開放
料金：無料
アクセス：ゆりかもめ「お台場海浜公園駅」徒歩3分
一人旅ポイント：人工ビーチから見るレインボーブリッジと東京の夜景は絶景。一人で夕日や夜景を眺める贅沢な時間を過ごせます。

チームラボボーダレス

営業時間：10:00-21:00（曜日により変動）
料金：大人3,200円
アクセス：ゆりかもめ「新橋駅」から約13分「東京テレポート駅」
一人旅ポイント：デジタルアートの世界に没入できる体験型美術館。一人だから他人を気にせず、アート作品との対話を存分に楽しめます。

築地本願寺

営業時間：6:00-17:30
料金：無料
アクセス：東京メトロ日比谷線「築地駅」徒歩1分
一人旅ポイント：インドの古代仏教建築様式を取り入れた独特な建物。朝のお勤めに参加すれば、厳かな雰囲気の中で心を整えられます。

モデルコース提案

1泊2日コース：東京の定番を効率よく

1日目

9:00 上野駅到着、手荷物をコインロッカーへ
9:30 上野公園散策、国立博物館見学（2時間）
12:00 アメヤ横丁で昼食・買い物（1時間）
13:30 浅草へ移動（30分）
14:00 浅草寺参拝、仲見世通り散策（1.5時間）
15:30 隅田川クルーズ（40分）
16:30 築地場外市場でスイーツタイム（30分）
17:30 ホテルチェックイン（銀座・新橋エリア）
19:00 銀座でディナー・夜景散策

2日目

8:00 ホテルで朝食
9:30 明治神宮参拝（1時間）
10:30 竹下通り・表参道散策（1.5時間）
12:30 表参道でランチ（1時間）
14:00 渋谷スクランブル交差点・SKY展望台（1時間）
15:30 新宿御苑でリラックス（1時間）
17:00 東京都庁展望室で夕景鑑賞（30分）
18:00 新宿でお土産購入・帰路へ

2泊3日コース：東京を深く楽しむ

1日目

10:00 東京駅到着
11:00 皇居東御苑散策（1.5時間）
13:00 銀座でランチ・ショッピング（2時間）
15:30 築地場外市場見学（1時間）
17:00 ホテルチェックイン
19:00 銀座・有楽町エリアでディナー

2日目

8:00 朝食後、上野エリアへ
9:00 国立博物館じっくり見学（2時間）
11:30 谷中銀座商店街散策（1時間）
13:00 浅草で昼食（1時間）
14:30 浅草寺・仲見世通り（1時間）
16:00 東京スカイツリー（1.5時間）
18:00 お台場へ移動
19:00 お台場海浜公園で夜景鑑賞

3日目

9:00 明治神宮・表参道エリア（2時間）
11:30 根津美術館見学（1.5時間）
13:30 恵比寿・代官山でランチ・ショッピング（2時間）
16:00 六本木ヒルズ展望台（1時間）
17:30 最後のお土産購入
19:00 東京駅から帰路へ

グルメ・お土産情報

一人でも入りやすいおすすめグルメ

老舗・伝統の味

つきじ青空三代目（築地）：カウンター席で本格江戸前寿司、ちらし丼2,500円〜
神田まつや（神田）：創業明治17年の老舗そば店、もりそば1,100円
人形町今半（人形町）：すき焼きの名店、一人前ランチ3,500円〜

カジュアルグルメ

一蘭（渋谷・新宿）：一人専用ラーメン店、天然とんこつラーメン890円
立ち食い寿司根室花まる（銀座）：回転寿司の気軽さ、1皿140円〜
Bills（表参道）：世界一の朝食、リコッタパンケーキ1,400円

スイーツ・カフェ

ブルーボトルコーヒー（青山・新宿）：サードウェーブコーヒー、ブレンド450円
とらや（赤坂本店）：老舗和菓子店の喫茶、あんみつ1,200円
Dominique Ansel Bakery（表参道）：クロナツで有名、各種ペイストリー500円〜

宿泊施設のおすすめ

一人旅向けホテル選択のポイント

立地重視型

パークハイアット東京（新宿）：シングル35,000円〜、絶景と最高級サービス
帝国ホテル東京（銀座）：シングル25,000円〜、老舗ホテルの格式
ザ・リッツ・カールトン東京（六本木）：シングル30,000円〜、都心の一等地

コスパ重視型

アパホテル各店：シングル6,000円〜、都内各所にアクセス良好
ドーミーイン各店：シングル8,000円〜、天然温泉大浴場付き
東横イン各店：シングル7,500円〜、無料朝食・WiFi完備

体験重視型

ザ・プリンスパークタワー東京：シングル18,000円〜、東京タワー隣接
コンラッド東京（汐留）：シングル20,000円〜、東京湾絶景
星のや東京（大手町）：1泊25,000円〜、都心で旅館体験

カプセルホテル・ゲストハウス

カプセルイン錦糸町：1泊2,800円〜、女性専用フロアあり
Nui.ホステル（浅草）：ドミトリー3,500円〜、おしゃれなホステル
GRIDS秋葉原：個室5,000円〜、モダンなカプセルホテル

注意点・コツ

東京一人旅を成功させるコツ

交通手段の効率化 東京メトロ・都営地下鉄24時間券（1,590円）や東京フリーきっぷ（1,590円）を活用しましょう。Google Mapsの乗換案内は正確で、遅延情報もリアルタイム更新されます。ラッシュ時（7:30-9:00、17:30-19:00）の移動は極力避けるのがベターです。

グルメ店の一人利用 高級店でも一人客を歓迎する店が多いのが東京の特徴。カウンター席を狙い、平日ランチタイムの利用がおすすめです。食べログやぐるなびで事前に一人客OKか確認すると安心です。

買い物・お土産戦略 重い荷物は宅急便で自宅に送るのが便利（翌日配送可能）。東京駅や羽田空港には豊富なお土産店があるため、旅行中は身軽に動き、最後にまとめ買いするのが効率的です。

安全対策 東京は比較的安全ですが、繁華街では置き引きやスリに注意。貴重品は分散して持ち、深夜の一人歩きは避けましょう。緊急時は#9110（警察相談専用電話）が便利です。

季節別の服装と持ち物 春秋は朝晩の気温差に対応できる重ね着を。夏は冷房対策とミニタオル、冬は防寒とカイロが必需品。折りたたみ傘は年中携帯がおすすめで、歩きやすい靴は絶対必須です。

まとめ

東京一人旅は、多彩な魅力を持つ首都を自分だけのペースで満喫できる特別な体験です。ご紹介した25のスポットを参考に、定番から穴場まで東京の新たな一面を発見してください。一人だからこそ味わえる自由な時間で、忘れられない東京の思い出を作りましょう。